http://www.ysymk.com/niku/ 運動中に突然起こる肉離れは、重度になるとすぐに病院に行く必要があります。そうなる前に、予防と対策をしましょう。 ja Copyright 2008 Sun, 06 Apr 2008 21:10:23 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.34 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 肉離れの治療と言えば、ほとんどのスポーツ時のケガなどの応急処置、治療としてよく利用されているRICEという治療法が有効です。 RICEとは、スポーツ・トラブル時の応急処置や簡易治療法として効果的な4つの手法の頭文字をとったもので、Rest（安静）、Ice(氷冷）、Compression（圧迫）、Elevation（高挙）を表しています。 RICEは、適切に行うことで、肉離れなどのスポーツトラブル時に行う応急処置としてだけでなく、治癒を早めてくれます。 特に肉離れを起こした際は、患部をマッサージしたり、ストレッチをすると逆効果になってしまいますので、絶対に行わないようにしてください。 http://www.ysymk.com/niku/ http://www.ysymk.com/niku/ Sun, 06 Apr 2008 21:10:23 +0900 RICEは、適切に行うことで、肉離れなどのスポーツトラブル時に行う応急処置としてだけでなく、治癒を早めてくれます。 特に肉離れを起こした際は、患部をマッサージしたり、ストレッチをすると逆効果になってしまいます。 そのため、安静（R）にしておく必要があります。 そして、氷と包帯を利用して、冷やしながら（I）圧迫（C）した上で、心臓部より上に挙げる（E）ことで、重力も利用した止血を行うことができるため、患部の腫れを押さえることができるので、症状の悪化を防ぐことができます。 冷やす（I）時は、皮膚を傷めないようにタオルや包帯などの上から冷やすようにし、圧迫（C）するときは、しめつけすぎないように注意しましょう。 http://www.ysymk.com/niku/ http://www.ysymk.com/niku/ Sun, 06 Apr 2008 21:09:01 +0900 肉離れの原因として考えられるのが、筋力や筋肉の柔軟性の低下、ウォーミングアップ不足があげられます。 運動前にそれらを改善し、しっかりとストレッチを行うことで、肉離れの予防にもつながります。 運動中に十分な水分補給を行うことで、筋肉の収縮性があがり、運動時に発生した熱を抑え、氷冷する効果もあるので、運動前はもちろんのこと、運動中の水分補給をこまめに行うことを心がけましょう。 http://www.ysymk.com/niku/ http://www.ysymk.com/niku/ Sun, 06 Apr 2008 21:06:49 +0900