肉離れの治療と予防

RICEは、適切に行うことで、肉離れなどのスポーツトラブル時に行う応急処置としてだけでなく、治癒を早めてくれます。
特に肉離れを起こした際は、患部をマッサージしたり、ストレッチをすると逆効果になってしまいます。
そのため、安静（R）にしておく必要があります。
そして、氷と包帯を利用して、冷やしながら（I）圧迫（C）した上で、心臓部より上に挙げる（E）ことで、重力も利用した止血を行うことができるため、患部の腫れを押さえることができるので、症状の悪化を防ぐことができます。
冷やす（I）時は、皮膚を傷めないようにタオルや包帯などの上から冷やすようにし、圧迫（C）するときは、しめつけすぎないように注意しましょう。